9/3(火)〜9/7(土)

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• #1

  長嶋です (日曜日, 01 9月 2019 17:03)

  9/3(火)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  フレキ
  
  9/4(水)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  ウエイト
  
  9/6(金)@青葉の森
  ・アップ
  フリー 〜10:00
  ・メイン
  各自種目練習
  300×1
  
  9/7(土)全体ミーティング&ブロックミーティング
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  短短AD60 各自練習 250×1
  短長(300+100)R:15
  (200+100)R:15
  (150+100)

• #2

  もう9月ですね！ (日曜日, 01 9月 2019 17:10)

  9/3
  久しぶりの全体練習なので少し様子を見ながら強度を少しずつ上げて行く予定です。
  少しずつ距離を伸ばしていってフレキが終わったら200mのテンポ走で動きの確認もしようと思います
  
  9/4
  ウエイトを久しぶりにやる人は少し軽いものからやるようにしてください
  筋力を落とさないようにしっかりやっておきましょう
  
  9/6
  青葉の森に9:20集合で練習しようと思います
  バトン練習や自分の弱い部分の改善などをできるようにしましょう
  全体で最後に300を走ります
  競技場でスピードに乗ったまま走りきれる感覚を覚えましょう
  
  9/7
  全体ミーティングが9:00からあります
  短短は加速走をやった後に各自で練習の時間を取ります
  短長は少しキツイですが、前半からしっかりとスピードを出して行くことを意識して走ってもらいたいです
  徐々に距離を短くしているので1本で出し切るつもりでしっかりと走りましょう