7/30(火)〜8/3(土)

コメントをお書きください

• #1

  長嶋です (日曜日, 28 7月 2019 21:38)

  強度高
  7/30(火)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 バトン合わせ
  ・メイン
  60×6 50×6 40×8 30×8 R:3
  
  7/31(水)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 バトン合わせ
  ・メイン
  400×1 R:10
  ウエイト
  
  8/2(金)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 バトン合わせ
  ・メイン
  ウェーブ走(150×2)×3 R:10〜15
  
  8/3(土)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 バトン合わせ
  ・メイン
  SD30×2 70×1
  短短 SD確認 AD100×1 (250+100)×2 R:15
  短長 (300+100)×3 R:15〜20

• #2

  いよいよ8月ですね！！ (日曜日, 28 7月 2019 21:45)

  対抗戦夏のシーズンです
  頑張りましょう！！！！！！
  
  ※注)テスト期間で来れない人なども考えて全体的にかなり強度を上げています。逆に毎日ちゃんと練習ができる人は少し変えながら負荷を調整してケガをしないようにしてください。
  
  7/30
  スプリント練習です
  加速する力をつけましょう
  
  7/31
  400を一本走る予定ですここ最近で400に少しは慣れてきたのでは？と思うので走れる人はしっかり走りましょう
  足に不安がある人は変更可
  
  8/2
  ウェーブ走(50up+50float+50up)走りながら加速する練習です。
  後半のギアを変えるイメージを掴みましょう
  
  8/3
  SDをやってから分かれます
  短短は100mしっかり走る練習をしてから 250+100です。
  キツくなってから素早い動きをして後半も走れるようにしましょう
  短長はラスト100を諦めずしっかりと走れるようにしましょう
  対抗戦ではみんながマイルを走れるように！！