7/23(火)〜7/27(土)

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• #1

  長嶋です (日曜日, 21 7月 2019 13:02)

  強度中
  
  7/23(火)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 バトン合わせ
  ・メイン
  70×4 60×6 50×7 40×7
  R:3
  
  7/24(水)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 バトン合わせ
  ・メイン
  ウエイト
  
  7/26(金)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 バトン合わせ
  ・メイン
  120×3
  フリー
  
  7/27(土)@青葉の森 9:20集合
  ・アップ
  フリー(10時まで外)
  ・メイン
  バトン合わせ
  各自種目練習
  11:30〜 400×1

• #2

  もうすぐ7月も終わりますね！ (日曜日, 21 7月 2019 13:06)

  週末に青葉で練習をするのでテスト勉強は早めに終わらせること
  
  チームごとにリレーの練習を始めてバトンを実際に練習ができる状態にしておくこと
  
  7/23
  だいぶこのメニューにも慣れてきたと思うのでつなぎをなるべくダラダラしないようにすること
  
  7/24
  ウエイトは少し重めでできるように
  
  7/26
  少しスピードを出して走る練習をしたらフリーにします
  
  7/27
  青葉で練習ですがどうしてもいかない場合は大学でも可
  締めで400を1本やります