5/28(火)〜6/1(土)

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• #1

  長嶋です (日曜日, 26 5月 2019 20:40)

  強度高
  
  5/28(火)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自 ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  フレキ 腿上げ×3 短め×2 長め×2
  ウェーブ走150×3
  
  5/29(水)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自 ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  ウエイト
  
  5/31(金)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自 ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  短短 AD(60×2 100×1) 300×1
  短長(120×5)×2
  
  6/1(土) ブロックミーティング
  ・メイン
  3周jog 体操 各自 ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  短短 SD確認 (250+150+100)×2
  短長(300+200+200)×3
  

• #2

  関東インカレお疲れ様でした。 (月曜日, 27 5月 2019 15:13)

  5/28
  フレキは1m〜1m20→1m60〜2m→1m80〜2m20ぐらいを目安に伸ばしていきます
  ウェーブ走は50mごとに加速→フロート→ギアチェンジで後半の走りを意識してやります。
  
  5/29
  ウエイトでは体を大きく使うことを意識してやってほしいです。
  
  5/31
  短短はADでスピードをしっかりと出した後にロングでフォームを意識しながら走る練習
  短長は120で質を高めたまま本数を走る練習です
  
  6/1
  短短はSDを確認した後 少し短めで質を上げたセット走(なるべくロングの走りにならないように)
  短長は力まずリラックスしながらスピードを維持して走ることを意識して、本数をしっかりやります。