4/23(火)〜4/27(土)

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• #1

  長嶋です。 (日曜日, 21 4月 2019 23:40)

  4/23(火)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  フレキ×5
  120×5
  
  4/24(水)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  ウエイト
  流し150×3
  
  4/26(金)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  (300×5)×2 R:15
  1年(100×4〜6)×2 R:15
  
  4/27(土)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  坂 (バウンディング-ダッシュを交互に)
  100m×3本 ×2セット R:15
  150m×2

• #2

  あと少しのツメの甘さです。 (日曜日, 21 4月 2019)

  この週は負荷重めです。
  
  金曜はB1はメニューを別にしようと思っています。
  
  土曜は坂で走れたらと思います。
  
  天気などによって左右されます