4/9(火)〜4/13(土)

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• #1

  長嶋です (日曜日, 07 4月 2019 23:45)

  4/9(火)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  フレキ×5
  テンポ走 120×5
  
  4/10(水)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  ウエイト
  
  4/12(金)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  SD30×2 50×1
  (150×4)×2 R:15
  
  4/13(土)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  各自SS30×2
  短短(200+100+100)×2
  短長(200+200+200)×2

• #2

  次ベストを更新したら流石にB標切れると信じてます。 (日曜日, 07 4月 2019 23:47)

  この週は少し軽めに設定しています。
  メディシンや補強など様子を見ながら入れていきます。