3/12(火)〜3/16(土)

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• #1

  長嶋です。 (月曜日, 11 3月 2019 00:42)

  3/12(火)
  施設封鎖のためフリー
  
  3/13(水)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  フレキ×5
  (300+100)×4 r:100w R:10
  
  3/15(金)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル バウンディング(右右-左左)50×2 流し×3
  ・メイン
  ウエイト
  流し100×3
  
  3/16(土)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  SS30×2
  SD30×2 50×1
  (200+150+100)×3 r:次距離w R:15

• #2

  たくさん呑みましょうー (月曜日, 11 3月 2019 00:45)

  3/11は追いコン
  3/12はレスト
  その分全体的に練習量を多くしています。