04日 3月 2019

3/5(火)〜3/9(土)

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コメント: 2
  • #1

    長嶋です (月曜日, 04 3月 2019 16:40)

    3/5(火)
    ・アップ
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    ウエイト

    3/6(水)
    ・アップ
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    200+150 r:50w
    R:20
    200+150 r:50w
    R:20
    300+100 r:100w

    3/8(金)
    ・アップ
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル おんぶ走30×2 50×1 流し×2
    ・メイン
    ウエイト

    3/9(土)
    ・アップ
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    SS各自30×2
    AD50×1 100×1

    (120×3)×1

  • #2

    追いコンとても楽しかったです！ (月曜日, 04 3月 2019 16:41)

    火曜がグランド状況が良くないのでウエイトにします

    水曜は1.2セット目は一人ずつ自分でタイムを計ってもらいます
    3セット目は一斉スタートです

    土曜日はAD50.100をやった後にランで120×4です