15日 2月 2019

2/17(日)〜2/20(水)

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コメント: 2
  • #1

    長嶋です (金曜日, 15 2月 2019 21:41)

    2/17(日)
    pm 競技場
    ・アップ
    フリー
    ・メイン
    (200+150)×3 r:50mW R:15

    2/18(月)
    am 競技場
    ・アップ
    フリー
    ・メイン
    (400+300+200+100)×2 R:15

    pm 競技場
    ・アップ
    フリー
    ・メイン
    フリー

    2/19(火)
    am 砂浜
    ・アップ
    jog 体操 軽くダッシュ
    ・メイン
    (おんぶ走-ダッシュ-バウンディング)
    50m×3 70m×2 90m×1 R:15

    pm 競技場
    ・アップ
    フリー
    ・メイン
    300×7 r:300mW (だんだんペースを上げていく)

    2/20
    ・アップ
    フリー
    ・メイン
    みんなでリレー系

  • #2

    スキー頑張ってます (金曜日, 15 2月 2019 21:41)

    頑張りましょう