04日 2月 2019

2/5(火)〜2/9(土)

コメントをお書きください

コメント: 2
  • #1

    長嶋です (月曜日, 04 2月 2019 09:42)

    2/5(火)
    ・アップ
    5周jog(バトン) 体操 メディシンドリル 流し×3
    ・メイン
    フレキ×5
    テンポ200×5

    2/6(水)
    ・アップ
    サーキット2周 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    ウエイト
    流し150×3

    2/8(金)
    ・アップ
    1分＆1分 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    40秒ウエイト
    流し100×3

    2/9(土)
    ・アップ
    3周jog(バトン) 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    SS30×2
    シャトル走(200m2往復)×2 R:15

  • #2

    テストも大詰め、頑張りましょう (月曜日, 04 2月 2019 09:46)

    2/5(火)
    メディシンドリル:前×2 ステップ前×2 横×2
    メディシンパス サイドステップ 追い越し

    2/6(水)
    いつも通り

    2/8(金)
    春休みスタート
    午前練習

    2/9(土)
    リカバリーは30秒