06日 1月 2019 1/8(火)〜1/12(土) tagPlaceholderカテゴリ: コメントをお書きください コメント: 2 #1 長嶋です (日曜日, 06 1月 2019 15:54) 1/8(火) ・アップ 3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3 ・メイン フレキ×5 テンポ200×5 1/9(水) ・アップ 3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3 ・メイン ウエイト 流し150×3 1/11(金) ・アップ 3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3 ・メイン 40秒ウエイト 流し100×3 1/12(土) ・アップ 3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3 ・メイン (250×3)×2 r:250w R:15 #2 あけましておめでとう御座います (日曜日, 06 1月 2019 15:56) 1/8(火) いつも通りです 1/9(水) いつも通りです 1/11(金) いつも通りです 1/12(土) しっかりとスピードを出しましょう
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長嶋です (日曜日, 06 1月 2019 15:54)
1/8(火)
・アップ
3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
・メイン
フレキ×5
テンポ200×5
1/9(水)
・アップ
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・メイン
ウエイト
流し150×3
1/11(金)
・アップ
3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
・メイン
40秒ウエイト
流し100×3
1/12(土)
・アップ
3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
・メイン
(250×3)×2 r:250w R:15
あけましておめでとう御座います (日曜日, 06 1月 2019 15:56)
1/8(火)
いつも通りです
1/9(水)
いつも通りです
1/11(金)
いつも通りです
1/12(土)
しっかりとスピードを出しましょう