08日 12月 2018

12/11(火)〜12/15(土)

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コメント: 2
  • #1

    長嶋です。 (土曜日, 08 12月 2018 22:38)

    12/11(火)
    ・アップ
    メディシン鬼ごっこ 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    フレキ×5
    テンポ200×3〜5

    12/12(水)
    ・アップ
    サーキット×2 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    ウエイト
    流し100×3

    12/14(金)
    ・アップ
    1分＆1分 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    40秒ウエイト(3セット)
    流し100×3

    12/15(土)
    ・アップ
    5周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    (120×4)×2 R:10

  • #2

    課題に追われて寝不足です。 (土曜日, 08 12月 2018 22:42)

    全体的に強度を落としています。
    少ない場合は自己判断で増やしてください。
    12/11(火)
    アップの解説は当日します

    12/12(水)
    いつも通り

    12/14(金)
    3セットです

    12/15(土)
    しっかりスピードを出して走りましょう