11/20(火)〜11/24(土)

コメントをお書きください

• #1

  長嶋です (日曜日, 18 11月 2018 23:27)

  11/20(火)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  SD 30×2 50×1
  150×5
  
  11/21(水)
  ・アップ
  サーキット2周 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・ウエイト
  流し100×3
  
  11/23(金)
  ・アップ
  フリー1時間
  ・メイン
  コントロールテスト
  30m走 立ち幅跳び 立ち五段 メディシン前後 40秒間走
  
  11/24(土)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  坂 (スピードバウンディング&ダッシュ)2つで1本
  50×5 100×3 150×1
  R:15

• #2

  最近ハードルと遠距離恋愛中です (日曜日, 18 11月 2018 23:29)

  11/20(火)
  速い動きを中心にいきます
  
  11/21(水)
  いつも通りです。
  
  11/23(金)祝
  コントロールテストやります
  
  11/24(土)
  坂にいきます
  バウンディングはスピードバウンディングです。