11日 11月 2018 11/13(火)〜11/17(土) tagPlaceholderカテゴリ: コメントをお書きください コメント: 2 #1 長嶋です (日曜日, 11 11月 2018 12:22) 11/13(火) ・アップ 3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル バウンディング50×4 流し×3 ・メイン フレキ×5 テンポ300×3 11/14(水) ・アップ サーキット2周 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3 ・メイン ウエイト 流し100×3 11/16(金) ・アップ 1分&1分 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3 ・メイン 40秒ウエイト 11/17(土) ・アップ 3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル バウンディング50×4 流し×3 ・メイン 500+300+400+300+200 #2 課題を溜め込んでます。 (日曜日, 11 11月 2018 12:24) 11/13 バウンディングは右右-左左です 11/14 いつも通りです 11/16 いつも通りです 11/17 前回やらなかった方をやります
コメントをお書きください
長嶋です (日曜日, 11 11月 2018 12:22)
11/13(火)
・アップ
3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル バウンディング50×4 流し×3
・メイン
フレキ×5 テンポ300×3
11/14(水)
・アップ
サーキット2周 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
・メイン
ウエイト
流し100×3
11/16(金)
・アップ
1分&1分 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
・メイン
40秒ウエイト
11/17(土)
・アップ
3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル バウンディング50×4
流し×3
・メイン
500+300+400+300+200
課題を溜め込んでます。 (日曜日, 11 11月 2018 12:24)
11/13
バウンディングは右右-左左です
11/14
いつも通りです
11/16
いつも通りです
11/17
前回やらなかった方をやります