11/6(火)〜11/10(土)

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• #1

  長嶋です。 (月曜日, 05 11月 2018 19:06)

  11/6(火)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  フレキ×5 テンポ×3
  
  11/7(水)
  ・アップ
  サーキット2周 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  ウエイト
  100m×3
  
  11/9(金)
  ・アップ
  1分＆1分
  体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  40秒ウエイト×4セット
  
  11/10(土)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  (200+200+200)×3 r:200 R:15

• #2

  大祭でお金がとびました。 (月曜日, 05 11月 2018 19:09)

  11/6(火)
  大祭期間で体が鈍っている人も多いと思うので様子を見ながら動いてください。
  
  11/7(水)
  いつも通りです
  
  11/9(金)
  いつも通りです。
  
  11/10(土)
  基本的に全力で走りきるというよりはパワーをコントロールしながら走る練習です。