30日 9月 2018

10/2(火)〜10/6(土)

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コメント: 2
  • #1

    長嶋です。 (日曜日, 30 9月 2018 19:03)

    10/2(火)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    フレキ×5 テンポ200×5

    10/3(水)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    メディシン
    ウエイト
    流し100×3

    10/5(金)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    40秒ウエイト各5セット
    流し200×2

    10/6(土)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    シャトル(100×4)×2 R:15

  • #2

    後期もフル単目指します。 (日曜日, 30 9月 2018 19:06)

    10/2(火)
    フレキのスプリントとテンポ走です。

    10/3(水)
    メディシンボール投げ
    前後左右×10やります

    10/5(金)
    40秒間やり続けるやつです。

    10/6(土)
    グランドがぐちゃぐちゃかもしれないので
    シャトルにしておきます。