7/24(火)〜7/28(土)

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• #1

  長嶋です (月曜日, 23 7月 2018 13:16)

  7/24(火)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  フレキ×5 牽引走70×5 テンポ100×1〜2
  
  7/25(水)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  400×1 ウエイト 100×3
  
  7/27(金)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  SD30×5 60×3 80×1(60、80のみ計測)
  120×3 r:120w
  
  7/28(土)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  (200+150+100)×3
  r:50w 100w R:15
  200と100のみ計測
  

• #2

  テスト頑張りましょう (月曜日, 23 7月 2018 13:19)

  7/24
  牽引走は時間がかかるのでテンポよく行いましょう
  
  7/25
  400を走ってからウエイトをやります
  
  7/27
  スピードを出しましょう
  
  7/28
  暑さに負けず走り込みましょう。