7/17(火)〜7/21(土)

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• #1

  長嶋です。 (日曜日, 15 7月 2018 22:07)

  7/17(火)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  フレキ 120×3
  
  7/18(水)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  ウエイト 200×3
  
  7/20(金)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  400×1 (300+100)×2 R:15
  
  7/21(土)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  坂 100×3×4 r:12 150×1

• #2

  明日の大遠泳頑張ります！！ (日曜日, 15 7月 2018 22:12)

  7/17(火)
  軽めにしてます。
  疲労をしっかりと抜いて走れるようにしましょう。
  
  7/18(水)
  ウエイトの後にもしっかり走りましょう。
  
  7/20(金)
  400になれる為に走りましょう。
  新歓があります7時から
  
  7/21(土)
  全体ミーティングがあります。
  坂練なのでしっかりと走り切りましょう。