7/10(火)〜7/14(土)

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• #1

  長嶋です (日曜日, 08 7月 2018 17:17)

  7/10(火)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  フレキ 400×1
  
  7/11(水)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  バウンディング ウエイト 100×3
  
  7/13(金)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  SS50×2 SD30×2 50×1
  120×3
  
  7/14(土)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  (300+60+60)×2 R:15

• #2

  遠泳頑張ってきます (日曜日, 08 7月 2018 17:20)

  7/10(火)
  400は週に一度の走るようにしようと思います。
  
  7/11(水)
  バウンディングは60m(左右 左のみ 右のみ)各2本
  
  7/13(金)
  スピード系です。
  この日から遠泳があり人数が減ります。
  
  7/14(土)
  しっかりと最後まで走りましょう！