7/3(火)〜7/7(土)

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• #1

  長嶋です (月曜日, 02 7月 2018 19:22)

  7/3(火)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  フレキ ウェーブ走150×3
  
  7/4(水)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  ウエイト 200×2
  
  7/6(金)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  フリー
  
  7/7(土)
  ・up
  1時間フリー
  ・メイン
  短短SD100 R:20 400
  短長400×2 R:30

• #2

  長嶋です (月曜日, 02 7月 2018 19:24)

  7/3(火)
  いつも通りです。
  
  7/4(水)
  いつも通りです。
  
  7/6(金)
  土曜に合わせて各自で調整してください。
  
  7/7(土)
  学校にてしっかりとタイムをとります。
  短短の100はSDを使って1人ずつはかります。