06日 5月 2018

5/8(火)〜5/12(土)

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コメント: 2
  • #1

    長嶋です。 (日曜日, 06 5月 2018 20:06)

    5/8(火)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    フリー

    5/9(水)
    ・up
    3周jop 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    300フロート×2 ウエイト 流し100×3

    5/11(金)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    SD30×2 50×1
    AD(50+150)×2 (20+200)×1

    5/12(土)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    坂 AD(10+100)×4 150×2

  • #2

    GWから早く抜け出しましょう (日曜日, 06 5月 2018 20:11)

    5/8(火)
    大会などで疲れている人も多いと思うので、フリーにします。
    ドリルなどについて何人か質問します。

    5/9(水)
    jopになってますが、jogです。走ってからウエイトをやります

    5/11(金)
    少し長い距離のADをやります

    5/12(土)
    坂に行きます！！頑張りましょう！