30日 4月 2018

5/1(火)〜5/5(土)

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コメント: 2
  • #1

    長嶋です (火曜日, 01 5月 2018 07:40)

    5/1(火)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    (200+200)×2 r:30s R:15

    5/2(水)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    テンポ走200×3 ウエイト 100m×3

    5/4(金)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 スパイク流し×1
    ・メイン
    100mシャトル 3往復 ×2

    5/5(土)
    ・up
    1時間フリー
    ・メイン
    AD100 300×2 R:20

  • #2

    順大頑張ります！！ (火曜日, 01 5月 2018 07:44)

    5/1(火)
    リカバリーが短いですがしっかりと走ってもらいたいです。
    目標は25切り+27切り

    5/2(水)
    ウエイトの前にテンポ走をやります

    5/4(金)
    順大で人が減ると思いますが頑張りましょう

    5/5(土)
    久しぶりのレペ系です
    300と300の間も20分レストを取ります