4/17(火)〜4/21(土)

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• #1

  長嶋です。 (月曜日, 16 4月 2018 09:21)

  4/17(火)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 スパイク流し×1
  ・メイン
  フレキ1歩×5 テンポ走 200×3
  
  4/18(水)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  ウエイト 流し100×3
  
  4/20(金)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 スパイク流し×1
  ・メイン
  (200+200)×2 R:15
  
  4/21(土)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  坂 50×5 (R:7) 70×5 (R:12) 100×3

• #2

  もっと新入生待ってます (月曜日, 16 4月 2018 09:23)

  4/17(火)
  いつも通りです。
  
  4/18(水)
  いつも通りです。
  
  4/20(金)
  しっかりとスピードを出しましょう。
  
  4/21(土)
  久しぶりの坂練習です。短い距離からしっかり走りましょう。