08日 4月 2018

4/10(火)〜4/14(土)

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コメント: 2
  • #1

    長嶋です。 (月曜日, 09 4月 2018 07:32)

    4/10(火)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 スパイク流し×1
    ・メイン
    フレキ3種 テンポ走×3

    4/11(水)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    ウエイト

    4/13(金)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 スパイク流し×1
    ・メイン
    SS50×2
    200mシャトル

    4/14(土)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 スパイク流し×1
    ・メイン
    SS50×2 SD30×2 50×1
    短短 (150+100)×3 R:5
    短長 (300+200+100)×2 R:15

  • #2

    部活も勉強も頑張りましょう。 (月曜日, 09 4月 2018 07:37)

    4/10(火)
    久しぶりに3種しっかりやりましょう

    4/11(水)
    いつも通りです

    4/13(金)
    リカバリー1分で200×4です
    新歓もあるので早めに終わりにします

    4/14(土)
    県記録会で人数は少ないと思いますが、いる人でしっかり走りましょう