4/3(火)〜4/7(土)

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• #1

  長嶋です。 (月曜日, 02 4月 2018 13:34)

  4/3(火)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  フレキハードル1歩×5 テンポ走200×3
  
  4/4(水)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  ウエイト
  
  4/6(金)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  150×3 r:150
  
  4/7(土)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 スパイク流し×1
  ・メイン
  短短 AD50×2 100×1 SD30×3 50×2
  短長 200+150 r:50

• #2

  4月から気持ちを新たに頑張りましょう。 (月曜日, 02 4月 2018 13:42)

  レースを控えている人は様子を見ながら調整してください
  
  4/3(火)
  いつも通りです
  
  4/4(水)
  いつも通りです
  
  4/6(金)
  1本1本しっかりとスピードを出してください
  
  4/7(土)
  200+150 400のイメージです
  200のベスト+1〜2秒で走り、休まずに150です