3/13(火)〜3/17(土)

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• #1

  長嶋です。 (日曜日, 11 3月 2018 19:07)

  3/13(火)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  ウエイト
  
  3/14(水)@競技場
  各自練習をしてから
  短短200+100
  短長300+100
  
  3/16(金)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 スパイク流し×1
  ・メイン
  (200+200)×2 R:15
  
  3/17(土)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 スパイク流し×1
  ・メイン
  300×3 R:15

• #2

  長嶋です。 (日曜日, 11 3月 2018 19:11)

  3/13
  ウエイトは3セットにして軽めにします
  
  3/14
  青葉に9時30分集合です
  
  3/16
  シーズンに向けてスピードを上げていきましょう
  
  3/17
  1本1本しっかり走り切りましょう