1/9(火)～1/12(金)

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• #1

  ポケットWi-Fiの充電が切れそうです (火曜日, 09 1月 2018 10:31)

  9日(火)
  【ＵＰ】
  3周jog　各自体操ストレッチドリル　ミニサーキット　流し×2
  【メイン】
  テンポ走200×3
  
  10日(水)
  【ＵＰ】
  3周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  ハードルジャンプ
  バウンディング
  ウエイト(クリーン・ベンチ・スクワット)
  
  12日(金)
  場所:青葉
  【ＵＰ】
  Free
  【メイン】
  〔短短〕(120×3)×2　R20
  〔400〕(500+200)×2　R20
  

• #2

  急いでメニューアップしていますおざきです (火曜日, 09 1月 2018 10:35)

  9日(火)
  今日まで抜きメニューです。
  
  10日(水)
  久しぶりのウエイトだと思うので、ケガには十分気をつけて行ってください。
  
  12日(金)
  センター試験準備にて大学が使えないので、青葉で練習を行います。
  〔短短〕スピード系です。バトンをもらってからの加速をイメージしてしっかりと出し切りましょう。
  〔400〕乳酸系です。500と200では走り方が違うので、そこをイメージ持ちながらスピードを出しつつ、維持しつつと考えて行っていきましょう。無論、出し切ることを前提とします。