12/19(火)～12/23(土)

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• #1

  皆さまクリスマスはいかがお過ごしでしょうか？ (月曜日, 18 12月 2017 23:12)

  19日(火)
  【ＵＰ】
  3周jog　各自体操ストレッチドリル　ミニサーキット　流し×2
  【メイン】
  500＋400＋300　r次距離
  
  20日(水)
  【ＵＰ】
  3周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  ハードルジャンプ
  バウンディング
  ウエイト(クリーン・ベンチ・スクワット)
  
  22日(金)
  【ＵＰ】
  3周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  ウエイト(スナッチ・ベンチ・スクワット)
  
  23日(土)
  【ＵＰ】
  3周jog　各自体操ストレッチドリル　30秒サーキットB　流し×2　
  【坂】
  (100×5)×2　R20
  

• #2

  もちろん私はスターウォーズですおざきです (月曜日, 18 12月 2017 23:16)

  19日(火)
  火も落ちるのが早くなり、午後練となるとかなり気温が落ちます。なので、けが予防もかねて午後は基本的にロング系のメニューになります。
  今回は1セットのみですので、後半の本数を考えないでこなしてください。
  ケツワレがおきるまで出し切りましょう。
  
  20日(水)
  いつも通り。
  
  22日(金)
  スナッチも慣れてきた頃なので、少しずつ重さを上げていきましょう。
  
  23日(土)
  坂に行きます。
  後半のことは考えず、スピードを上げていきましょう。