11/14(火)～11/18(土)

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• #1

  臨時のいけむらです (月曜日, 13 11月 2017 20:49)

  14日(火)
  【ＵＰ】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  ミニサーキット
  テンポ走200ｍ×3
  
  15日(水)
  【ＵＰ】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  〔Ａ〕スピードバウンディング100ｍ×3
  　　　立5段跳び
  　　　メディボ投げ
  〔Ｂ〕ウエイト
  
  17日(金)
  【ＵＰ】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  ウエイトＭＡＸ測定
  
  18日(土)
  【ＵＰ】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  (200＋200)×3　r次距離　R7
  

• #2

  ウソですおざきです (月曜日, 13 11月 2017 20:57)

  ブロック長の復帰まで臨時でメニューをあげます。
  よろしくお願いします。
  
  14日(火)
  腹筋アリ
  ミニサーキットはその場で説明します。
  
  15日(水)
  腹筋ナシ
  いつも通り。
  
  17日(金)
  腹筋ナシ
  自分の限界を知りましょう。
  
  18日(土)
  腹筋アリ
  自分は私用でいないので。ブロック長のまつしま、もしくはいけむらに任せます。昨年行っているメニューなので、恐らく2年生以上はわかると思います。