10/10(火)～10/14(土)

コメントをお書きください

• #1

  まつしま (月曜日, 09 10月 2017 23:07)

  10日(火)
  場所：学校
  【アップ】
  3周ジョグ　体操
  各自ストレッチ、ドリル
  流し×3本
  【メイン】
  フレキハードルスプリント×5本
  テンポ走200ｍ×3～5本
  バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒
  
  11日(水)
  場所：学校
  【アップ】
  3周ジョグ　体操
  各自ストレッチ、ドリル
  流し×3本
  【メイン】
  メディシンボール投げ(前・後ろ・左・右)×各10回
  バウンディング50ｍ×2本
  手押し車30ｍ×2本
  
  ウエイト(ベンチ・クリーン・スクワット)
  流し100ｍ×3本
  
  13日(金)
  場所：学校
  【アップ】
  3周ジョグ　体操
  各自ストレッチ、ドリル
  流し×3本
  【メイン】
  40秒ウエイト(ベンチ・クリーン・スクワット)×5セット
  ハードルジャンプ4台×3本
  流し100ｍ×2本
  
  7日(土)
  箱根予選のためフリー

• #2

  まつしま (月曜日, 09 10月 2017 23:10)

  10日(火)
  火曜日はいつも軽めなので、冬に向けてテンポ走の本数を増やしていこうと思います。
  
  11日(水)
  ウエイト前の補強系は先週と同じです。
  
  13日(金)
  いつも通り。
  
  14日(土)
  箱根予選のためフリーです。