8/29(火)～9/2(土)

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• #1

  おざき (月曜日, 28 8月 2017 22:58)

  29日(火)
  場所：学校
  【UP】
  FREE　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
  【メイン】
  フレキハードル3種
  300＋200
  
  30日(水)
  場所：学校
  【UP】
  FREE　流し×3
  【メイン】
  〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
  〔B〕体幹　メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回
  
  1日(金)
  場所：学校
  【UP】
  FREE　流し×3
  【メイン】
  〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
  〔B〕体幹　メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回
  
  2日(土)
  場所：学校
  【UP】
  FREE　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
  【レペ】
  テンポ走200×5
  

• #2

  おざき (月曜日, 28 8月 2017 23:02)

  29日(火)
  金曜日まで介護体験のため私はいません。池村に任せますので、文面だけでの指示となります。
  もしかしたら疲労が残っている可能性があるので、あまりスピードは出さないようにしてください。一応それを考慮したメニューとなっています。
  
  30日(水)
  いつも通り。
  
  1日(金)
  あまりにもウエイトをやらなすぎているので今週は2回ウエイトを入れます。
  
  2日(土)
  合宿2日前となっているのであまり激しいことはしません。
  しかしテンポ走といえど、ある程度のスピードで走ってください。