7/25(火)～7/29(土)

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• #1

  おざき (日曜日, 23 7月 2017 23:12)

  25日(火)
  場所：学校
  【UP】
  FREE　流し×2　スパイク流し×1
  【メイン】
  下り坂ダッシュ60m×5
  テンポ走200m×3
  バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒
  
  26日(水)
  場所：学校
  【UP】
  FREE　流し×3
  【メイン】
  〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
  〔B〕体幹　メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回
  
  28日(金)
  場所：学校
  【UP】
  FREE　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
  【メイン】
  (300＋100)×3　リカバリー20min
  バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒
  
  29日(土)
  場所：学校
  【UP】
  FREE　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
  【メイン】
  〔短短〕
  SD30×2　60×1
  200＋100
  チューブ100m×1
  〔短長〕
  400×2　リカバリー30min
  バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒
  

• #2

  おざき (日曜日, 23 7月 2017 23:16)

  25日(火)
  いつも通り。
  
  26日(水)
  いつも通り。
  
  28日(金)
  1セット目から出し切りましょう。3セット目はないものと考えながらやってください。
  
  29日(土)
  〔短短〕
  1本1本丁寧にメニューをこなしてください。
  200＋100ではしっかりとスピードを出し、チューブではスピードをしっかりと確認してください。
  〔短長〕
  レペです。しっかりと2本とも試合のつもりで走ってください。