5/9(火)～5/13(土)

コメントをお書きください

• #1

  いけむら (日曜日, 07 5月 2017 13:54)

  9日(火)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1
  【メイン】
  下り坂ダッシュ60m×5
  テンポ走200m×2
  バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒
  
  10日(水)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
  〔B〕体幹　メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回
  
  12日(金)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
  【メイン】
  AD50×2　100×1
  (200+100)×3　リカバリー15分
  バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒
  
  13日(土)
  場所：学校
  【UP】
  1時間Free
  【TT】
  100×1
  300×1
  

• #2

  いけむら (日曜日, 07 5月 2017 13:56)

  9日(火)
  先週と同じ。
  
  10日(水)
  いつも通り。
  
  12日(金)
  スピードを出す練習です。加速をしっかりとイメージしましょう。
  
  13日(土)
  関カレのメンバー選考を兼ねてTTを行います。しっかりと頑張りましょう。