01日 5月 2017

5/2(火)～5/6(土)

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コメント: 2
  • #1

    いけむら (月曜日, 01 5月 2017 23:34)

    2日(火)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1
    【メイン】
    下り坂ダッシュ30m×5
    テンポ走200m×2
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

    3日(水)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
    〔B〕体幹　メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回

    5日(金)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
    【メイン】
    SD30×3　50×2
    300+100
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

    6日(土)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
    【メイン】
    フレキハードルスプリント×5
    (200+200)×3　リカバリー15分
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

  • #2

    いけむら (月曜日, 01 5月 2017 23:36)

    2日(火)
    教育学部棟の裏の緩やかな坂を使います。当日詳しく説明します。

    3日(水)
    いつも通り。

    5日(金)
    しっかりと集中して行うメニューです。本数は少ないですが質の高い練習にしましょう。

    6日(土)
    金曜と違って出し切るメニューです。