05日 4月 2017

4/4(火)～4/8(土)

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コメント: 2
  • #1

    いけむら (水曜日, 05 4月 2017 23:07)

    4日(火)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    フレキハードル3種
    テンポ走200m×3

    5日(水)
    入学式

    7日(金)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
    【メイン】
    〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
    〔B〕体幹　メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回

    8日(土)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
    【メイン】
    4継バトンパス2～4本
    (150×3)×2　リカバリー17分
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

  • #2

    いけむら (水曜日, 05 4月 2017 23:08)

    4日(火)
    いつも通り。

    5日(水)
    入学式

    7日(金)
    いつも通り。

    8日(土)
    先週の金曜日と同じです。バトンに慣れましょう。