3/28(火)～4/1(土)

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• #1

  いけむら (金曜日, 31 3月 2017 00:38)

  28日(火)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  フレキハードル3種
  テンポ走200m×3
  
  29日(水)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
  〔B〕体幹　メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回
  
  31日(金)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
  【メイン】
  4継バトンパス2～4本
  (200+100)×2　リカバリー20分
  
  1日(土)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
  【メイン】
  〔雨〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
  〔曇〕SD30×2　50×2
  　　　(150×3)×2　リカバリー17分
  バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒
  

• #2

  いけむら (金曜日, 31 3月 2017 00:42)

  28日(火)
  いつも通り。
  
  29日(水)
  いつも通り。
  
  31日(金)
  誰とでもいいので2人組を作りバトンパスの練習をします。それももらう・渡すを両方やってもらいます。なので最低1本ずつということで、２～４本としました。とにかくバトンに慣れ、経験を積むことが大事なので、どんどん失敗してください。
  
  1日(土)
  雨だと思いますが、曇りか晴れの時のメニューを書いておきました。