21日 3月 2017

3/21(火)～3/25(土)

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コメント: 2
  • #1

    いけむら (火曜日, 21 3月 2017 08:28)

    21日(火)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    フレキハードル3種
    テンポ走200m×3

    22日(水)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
    〔B〕体幹　メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回

    24日(金)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
    【メイン】
    フレキハードル3種
    (250+250+250)×2　リカバリー25分
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

    25日(土)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
    【メイン】
    フレキハードルスプリント×5
    AD100×1
    シャトル(100×6)×3　リカバリー15分
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

  • #2

    いけむら (火曜日, 21 3月 2017 08:30)

    21日(火)
    いつも通り。

    22日(水)
    いつも通り。

    24.25日(金.土)
    春季オープンに出場される方がいるので人数的に少なくなるかもしれませんが、やれる人はしっかりとやっておいてください。