17日 3月 2017

3/14(火)～3/18(土)

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コメント: 2
  • #1

    いけむら (金曜日, 17 3月 2017 00:49)

    14日(火)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    フレキハードル3種
    テンポ走200m×3

    15日(水)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
    〔B〕体幹　メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回

    17日(金)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
    【メイン】
    フレキハードル3種
    (200+200+200)×2　リカバリー25分
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

    18日(土)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
    【メイン】
    AD100×1
    (200+100)×3　リカバリー17分
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

  • #2

    いけむら (金曜日, 17 3月 2017 00:52)

    14日(火)
    遅れてすいません。

    15日(水)
    いつも通り。

    17日(金)
    しっかりと出し切るメニューです。3本目に余力は残さないようにしてください。

    18日(土)
    東大記録会であまり人はいないかもしれませんが、やれる人はやりましょう。スピード系のメニューなので、しっかりとスピードを出していきましょう。