3/7(火)～3/11(土)

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• #1

  いけむら (日曜日, 05 3月 2017 14:20)

  7日(火)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1
  【メイン】
  フレキハードル3種
  テンポ走200m×3
  バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒
  
  8日(水)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
  〔B〕体幹　メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回
  
  10日(金)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
  【メイン】
  フレキハードル3種
  (300+200+100)×2　リカバリー25分
  バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒
  
  11日(土)
  場所：青葉
  【UP】
  Free
  【TT】
  加速100×1
  300×1
  

• #2

  いけむら (日曜日, 05 3月 2017 14:22)

  7日(火)
  今週からJOGはバトンパスをします。なのでビルドアップではなくなります。全員がバトンパスの練習をしてバトンに慣れましょう。
  
  8日(水)
  いつも通り。
  
  10日(金)
  しっかりと出し切りましょう。
  
  11日(土)
  TTをします。ある程度のリレーメンバーの目安としたいので、なるべく来るようにしてください。