2/7(火)～2/11(土)

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• #1

  いけむら (火曜日, 07 2月 2017 22:18)

  7日(火)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1
  【メイン】
  フレキハードルスプリント×5
  シャトル(200×3)×2　リカバリー17分
  
  8日(水)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
  〔B〕ミニサーキット3周　メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回
  
  10日(金)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3(3本目はスパイク自由)
  【メイン】
  〔A〕MAX測定
  〔B〕フレキハードル三種
  
  11日(土)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1
  【メイン】
  テクニカルハードルトレーニング×5
  (300+100)×3 リカバリー17分
  バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒
  

• #2

  いけむら (火曜日, 07 2月 2017 22:20)

  7日(火)
  遅れて申し訳ありません。
  
  8日(水)
  いつも通り。
  
  10日(金)
  定期のMAX測定です。
  
  11日(土)
  全体ミーティングを忘れずに。
  詳細は練習時に話します。