24日 1月 2017

1/24(火)～1/28(土)

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コメント: 2
  • #1

    いけむら (火曜日, 24 1月 2017 20:47)

    24日(火)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1
    【メイン】
    フレキハードルスプリント×5
    (200+200)×3　リカバリー7分
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

    25日(水)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・フルクリーン・苦手な部分)
    〔B〕ミニサーキット3周　メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回

    27日(金)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3(3本目はスパイク自由)
    【メイン】
    〔A〕40秒ウエイト(スナッチ・スクワット・ベンチプレス)
    〔B〕フレキハードル三種

    28日(土)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1
    【メイン】
    テクニカルハードルトレーニング×5
    (350+250+150)×2　リカバリー20分
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

  • #2

    いけむら (火曜日, 24 1月 2017 20:49)

    24日(火)
    メニューUP遅れて大変申し訳ありません。

    25日(水)
    いつも通り。

    27日(金)
    いつも通り。

    28日(土)
    しっかりと出し切りましょう。詳細は当日話します。