08日 1月 2017

1/10(火)～1/14(土)

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コメント: 2
  • #1

    おざき (日曜日, 08 1月 2017 23:23)

    10日(火)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1
    【メイン】
    フレキハードルスプリント×5
    シャトル(200m×3)×2　リカバリー1分　セット間20分
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

    11日(水)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・フルクリーン・苦手な部分)
    〔B〕ミニサーキット3周　メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回

    13日(金)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3(3本目はスパイク自由)
    【メイン】
    ウエイトMAX測定

    14日(土)
    26大駅伝

  • #2

    おざき (日曜日, 08 1月 2017 23:25)

    10日(火)
    肺機能を取り戻すための練習です。練習の詳細は当日話します。

    11日(水)
    いつも通りです。

    13日(金)
    センター前日なので、9時からです。
    定期のウエイトMAX測定です。

    14日(土)
    しっかりと選手が頑張れるように応援しましょう！