03日 1月 2017 1/4(水)~1/7(土) tagPlaceholderカテゴリ: コメントをお書きください コメント: 2 #1 おざき (火曜日, 03 1月 2017 18:59) 4日(水) 場所:学校 スポーツ大会 6日(金) 場所:学校 【UP】 5周jog 各自体操ストレッチドリル 流し×3(3本目はスパイク自由) 【メイン】 〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン) 〔B〕フレキハードル3種 7日(土) 場所:学校 【UP】 5周jog 各自体操ストレッチドリル 流し×2 スパイク流し×1 【メイン】 テクニカルハードルトレーニング×5 テンポ走200m×4 バタ足腹筋1分 開脚腹筋30秒 #2 おざき (火曜日, 03 1月 2017 19:02) 4日(水) トレーナーブロック主催のスポーツ大会です。 ケガしないように、楽しみましょう! 6日(金) いつも通りウエイトです。ですが、かなり期間が空いているので、無理なく様子を見てセット数など考えていきたいと思います。 7日(土) この日まで体慣らしとします。 来週の火曜日からはしっかりと走るので、よろしくお願いします。
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おざき (火曜日, 03 1月 2017 18:59)
4日(水)
場所:学校
スポーツ大会
6日(金)
場所:学校
【UP】
5周jog 各自体操ストレッチドリル 流し×3(3本目はスパイク自由)
【メイン】
〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン)
〔B〕フレキハードル3種
7日(土)
場所:学校
【UP】
5周jog 各自体操ストレッチドリル 流し×2 スパイク流し×1
【メイン】
テクニカルハードルトレーニング×5
テンポ走200m×4
バタ足腹筋1分 開脚腹筋30秒
おざき (火曜日, 03 1月 2017 19:02)
4日(水)
トレーナーブロック主催のスポーツ大会です。
ケガしないように、楽しみましょう!
6日(金)
いつも通りウエイトです。ですが、かなり期間が空いているので、無理なく様子を見てセット数など考えていきたいと思います。
7日(土)
この日まで体慣らしとします。
来週の火曜日からはしっかりと走るので、よろしくお願いします。