10/25(火)～10/29(土)

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• #1

  おざき (日曜日, 23 10月 2016 21:05)

  25日(火)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3(3本目はスパイク自由)
  【メイン】
  フレキハードル3種
  200mテンポ走×3
  バタ足腹筋1分
  
  26日(水)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ランジ・苦手な部分)
  〔B〕体幹1分×2　足上げ腹筋30回×3　スピードバウンディング×5
  
  28日(金)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3(3本目はスパイク自由)
  【メイン】
  〔A〕40秒ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン)
  〔B〕フレキハードル3種
  
  29日(土)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3(3本目はスパイク自由)
  【メイン】
  フレキハードルスプリント×5
  (150×3)×2
  バタ足腹筋1分
  

• #2

  おざき (日曜日, 23 10月 2016 21:13)

  25日(火)
  今週まで火曜日はこのメニューです。大祭期間が終わったらRUNメニューに変わるので、よろしくお願いします。
  
  26日(水)
  ランジは先週の金曜にやったものです。それ以外はいつも通りです。
  
  28日(金)
  いつも通りの40秒ウエイトです。流しは300+200+100をやります。
  自分は実習で遅れるかいないかですが、最後の流しまでしっかりとよろしくお願いします。
  
  29日(土)
  自分は記録会でいませんが、しっかりと出し切るようにお願いします。