10/11(火)～10/14(金)

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• #1

  おざき (日曜日, 09 10月 2016 20:20)

  11日(火)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3(3本目はスパイク自由)
  【メイン】
  フレキハードルスプリント×5
  350+250+150
  バタ足腹筋1分
  
  12日(水)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  〔A〕ウエイト
  〔B〕体幹1分×2　足上げ腹筋30回×3　スピードバウンディング×5
  
  14日(金)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3(3本目はスパイク自由)
  【メイン】
  〔A〕40秒ウエイト
  〔B〕フレキハードル3種

• #2

  おざき (日曜日, 09 10月 2016 20:27)

  11日(火)
  土曜日が箱根予選で練習ができないので、火曜日にRUNメニューにします。
  目的としては、300+200+100の練習イメージで走り、それぞれの距離に+50つくことで、持久力を養うというものです。そんなにとばさず、しかししっかりと出し切れるようにしましょう。
  
  12日(水)
  いつも通りです。時間が少し長くなってしまいそうなので、補強のメニューはもう少し減らそうかと思っています。
  
  14日(金)
  いつも通りフレキハードルを行ってから、5セットのウエイトになります。
  
  15日(土)
  箱根予選です。しっかりと応援しましょう！