5/17(火)～5/21(土)

コメントをお書きください

• #1

  あさり (月曜日, 16 5月 2016)

  17日(火)
  【UP】
  3周jog、体操、ストレッチ、流し2本、フレキハードル、流し1本
  【本メニュー】
  (300m+200m)*2セット
  r:ゆっくり次距離ウォーク
  R:15分
  
  18日(水)
  【UP】
  3周jog、体操、ストレッチ、ハードルドリル、流し3本
  【本メニュー】
  [A]ウエイト
  [B]体幹1分30秒、足上げ腹筋25回*3、背筋100回(泳ぎ4種各25回ずつ)*2、スピードバウンディング30m*3、手押し車40m*3
  メニュー終了後流し[短]100m*3 [長]200m*2
  
  20日(金)、21日(土)
  関カレに応援に来れない人は学校で、関カレに応援に来る人は日産のサブトラやスタジアム周辺で各自練習。

• #2

  あさり (月曜日, 16 5月 2016 00:07)

  17日(火)
  先週の疲労が残っている人は無理してスピードを上げなくて良いので、フォームや接地を意識して走る。
  疲労が取れている人は重点を置く距離を自分で決めてしっかり走る。
  
  18日(水)
  いつも通り
  
  20日(金)、21日(土)
  この2日間は全体練習なし。各自時間を見つけて練習する。