21日 2月 2016 2/23(火)~2/27(金) tagPlaceholderカテゴリ: コメントをお書きください コメント: 2 #1 あさり (日曜日, 21 2月 2016 22:59) 23日(火) 【UP】 4周jog、体操、ストレッチ、流し3本 【本メニュー】 [A]いつも通りウエイト [B]体幹1分30秒、足上げ腹筋25回*3、背筋100回(泳ぎ4種各25回ずつ)*2、スケートジャンプ20歩*3、ハードル腸腰筋50回*2 24日(水) 場所:天台 【UP】 jog、体操、ストレッチ、流し3本 【本メニュー】 SS30m*3 [(加速50m+50m)*2]*2セット(四継バトン) R:10分程度 200m快調走2本 時間が余ったらFREE 26日(金)~29日(月) 合宿 #2 あさり (日曜日, 21 2月 2016 23:00) 23日(火) いつも通り 24日(水) 合宿前のため疲労をためない。 バトンのペアはその場で決める。
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あさり (日曜日, 21 2月 2016 22:59)
23日(火)
【UP】
4周jog、体操、ストレッチ、流し3本
【本メニュー】
[A]いつも通りウエイト
[B]体幹1分30秒、足上げ腹筋25回*3、背筋100回(泳ぎ4種各25回ずつ)*2、スケートジャンプ20歩*3、ハードル腸腰筋50回*2
24日(水)
場所:天台
【UP】
jog、体操、ストレッチ、流し3本
【本メニュー】
SS30m*3
[(加速50m+50m)*2]*2セット(四継バトン)
R:10分程度
200m快調走2本
時間が余ったらFREE
26日(金)~29日(月)
合宿
あさり (日曜日, 21 2月 2016 23:00)
23日(火)
いつも通り
24日(水)
合宿前のため疲労をためない。
バトンのペアはその場で決める。