9/15(火)～19(土)

コメントをお書きください

• #1

  かねげん (日曜日, 13 9月 2015 22:48)

  15日(火)
  UP 体操, 2週jog, HD, ストライドドリル, MH, サイドMH
  流し＊2 S流し＊1
  体幹
  
  16日(水)
  UP 体操, 2週jog, MH
  流し＊3
  ウェイトB⇔体幹&メディボ&バウンディング
  流し＊1 100m＊3
  
  18日(金)
  青葉
  UP 体操, 外周1週jog, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊2
  ・種目練習
  ・短 SD30m＊2 60m＊2
  (150m+100m)＊3s r=100walk R=15分
  ・長 コーナーSD 30m＊2 60m＊2
  (200m+150m)＊3s r=ゆっくり50walk R=15分
  
  19日(土)
  UP 体操, 2週jog, ストライドドリル, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊2 60m＊1
  150m＊4 R=15分
  メディボフロント・バッグ10回＊2s
  腹筋

• #2

  かねげん (日曜日, 13 9月 2015 22:57)

  15日(火)
  ドリル中心にアクティブレスと慣らし的な感じで。
  
  16日(水)
  ウェイトです。
  ウェイト大事！！！
  
  18日(金)
  青葉です。
  +系で出し切る練習。
  前半はスーッと。+をMAXで。
  
  19日(土)
  ロングの人も短い距離をガツンと出す練習をしましょう。