7/21(火)～25(土)

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• #1

  かねげん (月曜日, 20 7月 2015 11:06)

  21日(火)
  UP 体操, 2週jog, HD, ストライドドリル、MH
  流し＊2 S流し＊1
  ピッチMH＊4
  スタブロを蹴る練習→SD練習
  ハードル振り上げ5台＊左右2
  手押し車40m＊3
  
  22日(水)
  UP 体操, 2週jog, MH
  流し＊3
  ウェイトA⇔体幹&メディボ&バウンディング
  流し＊1 100m＊3
  
  24日(金)
  UP 体操, 2週jog, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊2 60m＊1
  (300m+200m+100m)＊2s
  (300m+100m)＊1s r=walk R=15分
  メディボフロントバッグ＊10回＊2s
  
  25日(土)
  UP 体操, 2週jog, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊2 60m＊1
  短(150m+100m)＊3s r=1分 R=12分
  長(200m+200m)＊2s r=1分 R=20分
  スケートジャンプ20歩＊3s
  体幹

• #2

  かねげん (月曜日, 20 7月 2015 11:11)

  21日(火)
  SD練習は、1歩目の目標地点を設定し、そのまま10〜20m各自走ってもらいます。
  補強しっかりやっておきます。
  
  22日(水)
  ウェイトです。
  
  24日(金)
  2セット目で使い切るつもりで行きましょう。
  200で中だるみしないように。
  
  25日(土)
  短はちょっと苦しいけどそこでどれだけスムーズに出せるか。200の練習です。
  長はおなじみ400を意識して走りましょう。
  
  
  今週、来週と頑張ったら調整に入ります。
  継続して練習が出来るように頑張りましょう。