7/14(火)～18(土)

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• #1

  かねげん (月曜日, 13 7月 2015 09:02)

  14日(火)
  UP 体操, 2週jog, MH→坂へ
  流し＊2 おんぶ走30m＊2 SS 30m＊2
  50m＊4 80m＊3 110m＊3 140m＊2
  r=walk+一呼吸 R=12分
  ランジウォーク30歩＊3
  
  15日(水)
  UP 体操, 2週jog, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊2
  SD・コーナーSD 30m＊2 60m＊2
  250m＊2 R=25分
  バウンディング30m＊3 体幹
  
  17日(金)
  UP 体操, 2週jog, MH
  流し＊3
  ウェイトB⇔体幹&メディボ&バウンディング
  流し＊1 100m＊3
  
  18日(土)
  UP 体操, 2週jog, HD, ストライドドリル、MH
  流し＊3
  ギャロップ走＊左右2
  サイドもも上げ(違うの)
  プライオメトリクスジャンプ＊5本
  ハードルジャンプ5台＊5本
  200m＊1

• #2

  かねげん (月曜日, 13 7月 2015 09:07)

  火水晴れ、金土雨が濃厚なので、入れ替えます。
  
  14日(火)
  坂でガンガン追い込みます。
  
  15日(水)
  ちょっとじっくり系。
  疲労ある中でSDしっかり出れるか。250mしっかり走れるか。
  
  17日(金)
  ウェイトです。
  
  18日(土)
  全体ミーティング
  ジャンプ系メインにやります。
  もし降ってなかったらラスト200。
  バネ無くて上手く走れないかもしれないが、それもそれで良し。